118 46. Rozpocznij quiz. Test na każdy temat, rozwiąż lub stwórz swój własny test. Testy sprawdzą Twoją wiedzę z wybranego przez Ciebie tematu. Rozpocznij test!

Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:42:09 Dziękuje wszystkim za rady... Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-06 11:22 przez bucik06. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:45:11 Cukier na wieczór? Oszalałaś chyba Do godziny 15 pozwalaj sobie na cukier i węglowodany, oczywiście pisząc cukier myślę o owocach. Po godzinie 15- białko. Wcinaj nabiał, warzywa, jajka, chude mięso Szybko kg spadną I koniecznie 3 litry wody dziennie, nawet się nie obejrzysz, jak spodnie zaczną lecieć Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:46:53 a ta zupa to knorr czy goracy kubek? Nie wierze że przy takim nic nie jedzieniu przytałaś 3 kg. CytatMrowkaM wydaje mi się, że super jadłospis i bardzo apetyczny ty chyba jaja sobie robisz. I nie nie jestem mega gruba! Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-05 22:47 przez Carrie_Bradshaw. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:49:52 A czy można pić wolę gazowaną lub mineralizowaną, czy tylko niegazowaną? Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-05 22:50 przez MrowkaM. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:50:53 wcześniej jadłam na kolacje dwie kromeczki z twarogiem i np. z miodem lub dżemem, dopiero od kilku dni zaczęłam jeść jogurty, myśłałam ze to bedzie zdrowsze i mniej kaloryczne Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-05 22:51 przez bucik06. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:52:43 CytatCarrie_Bradshaw a ta zupa to knorr czy goracy kubek? Nie wierze że przy takim nic nie jedzieniu przytałaś 3 kg. CytatMrowkaM wydaje mi się, że super jadłospis i bardzo apetyczny ty chyba jaja sobie robisz. I nie nie jestem mega gruba! Dlaczego jaja? rano bułka, na obiad zupa, owoc i jogurt na kolację. Ja nie widzę w tym nic złego. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:54:19 Sprawdź, ile w tej Twojej Jogobelli jest cukru... Chcesz zjeść, to zjedz naturalny bez niczego Ja wolę zjeść sałatkę na wieczór ze świeżych warzyw albo dwa jajka, bo idealnie zamykają dziub głodowi Odstaw dżemy, miody, cukry. Chcesz zjeść owoce, zjedz je do godziny 15. Ja po cukrach od razu jestem głodna, to samo po pieczywie czy ziemniakach. Jak nie doładuję się grillowaną piersią z kurczaka w ziołach z warzywami, to chodzę głodna. Jem 5 razy dziennie w sposób, w który napisałam wyżej, piję wodę i centymetry lecą Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:56:14 nie ma jak jogurt na kolację - biako, którym się nie najesz w dodatku pełno cukrów Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:59:07 Według mnie jesz normalnie, a te co piszą że jesz za mało to piszą tylko te, które nie potrafią schudnąć. ja też jem tyle co Ty, chciałabym więcej ale mam taką granicę i więcej nie potrafię zjeść a ważę 48 kg przy wzroście 167 ) Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum. Zasady zdrowego odżywiania. Zalecenia dietetyków mówią o częstszym spożywaniu posiłków, najlepiej 5 dziennie, co 3–4 godziny, ale niewielkich objętościowo. – Regularne jedzenie to kilka – najczęściej 5, czasami 6 – posiłków dziennie. Odstępy czasowe powinny wynosić od 3 do 4 godz. 1. Ile razy jesz w ciągu dnia?A - Zanim zaszłam w ciążę, odchudzałam się. Teraz też boję się, że przytyję... Wprawdzie zrezygnowałam z diety, ale jem tylko trzy niewielkie posiłki dziennie. I nic więcej. B - Nie mogę się powstrzymać przed spróbowaniem tego czy owego. Jem trzy razy dziennie, jednak między posiłkami dojadam, i to nawet po kilkanaście razy w ciągu dnia. C - Czasami mam ochotę na różne smakołyki, dlatego jem pięć posiłków, ale raczej niewielkich. Śniadanie, obiad i kolację, a między nimi dwie przekąski. 2. Kiedy siadasz do pierwszego posiłku? A - Gdy wstaję rano, w żołądku mam supełek. Dlatego pierwszy posiłek jem dopiero około 11. B - Różnie. Czasami o siódmej rano, a czasem w południe. Gdy robię się głodna, to po prostu coś zjadam. C - Staram się jeść regularnie. Nie rezygnuję ze śniadania. Do pracy zawsze wychodzę z pełnym żołądkiem. 3. Co szykujesz sobie na śniadanie? A - Uwielbiam francuskie śniadania: słodką bułkę i kawę z mlekiem. Teraz piję słabą. B - Nie mam czasu na szykowanie śniadań. Zawsze jem płatki z mlekiem. C - Jogurt z płatkami i jabłko, kanapkę z pomidorem i wędliną lub jajko na twardo i pieczywo. Różnie. 4. Jakie pieczywo zwykle wybierasz? A - Praktycznie nie kupuję pieczywa, ale od czasu do czasu wrzucam do koszyka białą bułkę. B - Czasami kromkę razowca, czasami chałkę, kajzerkę. To, na co mam ochotę. C - Chociaż bardzo lubię białe pieczywo, teraz jadam je sporadycznie. Zwykle kupuję ciemne, z pełnego przemiału. 5. Ile razy w ciągu dnia sięgasz po warzywa i owoce? A - Co 2–3 dni, ale dużą porcję. Warzywa gotuję w małej ilości wody. B - Raz dziennie. Zwykle surowe, czasami warzywa gotuję na parze. C - Kilka razy dziennie. Owoce traktuję jako przekąski. Gdy nie ma świeżych warzyw, jem mrożone. 6. Jak często jesz ryby morskie? A - Nie lubię ryb. Może jestem na nie uczulona? Czasami tylko zjem tuńczyka z puszki – zwykle w sałatce. B - Dość często, ale zazwyczaj kupuję chude. Od tłustych się tyje. C - Dwa albo trzy razy w tygodniu. Wybieram raczej morskie, uwielbiam szczególnie te tłuste. 7. Jak często jadasz o mięso? A - Nie jem go wcale, od wielu lat jestem wegetarianką. I nie mogę się do niego przekonać mimo ciąży. B - Codziennie. Najbardziej lubię czerwone, wieprzowinę, wołowinę. Uwielbiam smażone. C - 3–4 razy w tygodniu. Gotowane i pieczone. Drób, rzadziej wołowinę. 8. Ile w ciągu dnia wypijasz mleka? A - Nie przepadam za nim, źle się potem czuję. Wolę jogurt lub kefir. Piję szklankę dziennie, rzadziej dwie. B - Piję tylko tłuste mleko, około litra każdego dnia. Czasami sięgam po kefir. C - Odtłuszczone lub chude (do 2% tłuszczu) mleko, maślankę, kefiry. Litr. Czasami jem ser biały, też chudy. 9. Jakich używasz przypraw? A - Jedzenie przyprawiam tylko solą, ale w dużej ilości. Sporo solę i sporo słodzę, lubię wyraziste smaki. B - Uwielbiam ostre jedzenie, dlatego w mojej kuchni używam dużo ostrej papryki, sos tabasco... I sól. C - Od kilku lat ograniczam sól. Teraz wystarczy szczypta, ale używam za to różnych ziół i pieprzu. 10. Czym gasisz pragnienie? A - Piję słabą herbatę, czasem kawę, też słabą. Jednak kawę zdecydowanie rzadziej niż przed zajściem w ciążę. B - Napojami i różnymi sokami z kartonu. Niestety, nie przepadam za wodą mineralną. C - Różnie. Sokami, wodą niskozmineralizowaną, herbatkami ziołowymi. Staram się nie pić słodzonych i gazowanych napojów. 11. Czy zwykle dajesz się skusić na słodycze? A - Uwielbiam słodycze! Zawsze je jadłam i nigdy nie tyłam, więc pewnie nie utyję również w ciąży. B - Słodycze? Najlepsze słodycze to kotlet schabowy. Nie przepadam za nimi, więc nie mam z nimi problemu. C - Ograniczam słodycze. Jem je 1–2 razy tygodniowo, jak już nie mogę wytrzymać bez znajdziesz na następnej stronie >> Lekarz powiedział też, że następne wiarygodne badanie nasienia można zrobić po 3 miesiącach od ostatniego, gdyż nowa produkcja plemników zaczyna się co ok 72 dni (o ile dobrze pamiętam), więc uzbrój się w cierpliwość i zaczekaj te 3 miesiące, wtedy będziesz miał pewność czy witaminki pomogły, a tak będziesz się tylko PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacjiCzy jestem człowiekiem ekologicznym? * - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów. Przedstawiam konspekt przyrody w klasie IV uwzględniający treści ścieżki lekcji uczniowie rysują portret "człowieka ekologicznego" jest to portret nieco inny od tego, który dzieci lekcji przyrody w kl. IVOpracowała: mgr inż. Zofia StalaTemat lekcji: Czy jestem człowiekiem ekologicznym?Cel ogólny:-stworzenie portretu „człowieka ekologicznego”.Cele operacyjne:Uczeń: rozumie na czym polega ekologiczny tryb życia, rozróżnia czynności sprzyjające postawom ekologicznym poznaje swoje zalety i wady, analizuje własne postępowanie, aktywnie pracuje w grupie, potrafi dobrze się i formy pracy:burza mózgów, pogadanka, praca w dydaktyczne:plansza na tablicę ze schematem człowieka, arkusze papieru, mazaki, koperty z paskami zawierające zdania określające cechy, czynności, zachowanie, postępowanie człowieka, klej. Tok lekcji:Faza przygotowawcza. Powtórzenie wiadomości z poprzedniej lekcji dotyczących podstawowych pojęć ekologicznych. Podział klasy na 4 osobowe grupy. Metodą burzy mózgów dochodzimy do wyjaśnienia pojęcia „ekologiczny tryb życia” Podanie tematu i uświadomienie celów realizacyjna. Uczniowie wymieniają czynności, które wykonują codziennie- w czasie krótkiej pogadanki dochodzą do wniosku, że wykonując te czynności przyczyniają się do pogarszania stanu środowiska. Rozdanie arkuszy papieru i kopert zawierających paski z cechami człowieka ekologicznego(załącznik nr1). Uczniowie na papierze rysują schemat człowieka, a następnie w wybranych miejscach przyklejają zdania. Prezentacja efektów pracy grupy przez liderów. Po przeanalizowaniu określonej cechy człowieka ustalamy z uczniami w którym miejscu schematu planszy należało przykleić zdanie(na tablicy wpisujemy tylko numery zdań). Za każde poprawnie umieszczone zdanie grupa liczy sobie po 1 pkt. Grupa, która zdobędzie najwięcej punktów, otrzymuje tytuł „człekoekologa”.Faza podsumowująca. Utrwalenie zdobytych wiadomości. Odczytanie zdania (z sylab)umieszczonego w rozsypance (załącznik nr2).Zapisanie zdania w zeszycie i złożenie przez uczniów podpisu. Ocena aktywności uczniów. Załącznik nr1CECHY CZŁOWIEKA EKOLOGICZNEGO Jestem czysty. Dbam o higienę osobistą. Codziennie myję zęby i uszy. Często się kąpię. Codziennie zakładam czystą bieliznę. Codziennie zakładam czyste skarpetki. Mam zawsze czyste i krótkie paznokcie. Dbam o czystość butów. Codziennie jem śniadanie, owoce, warzywa i piję mleko. Zdrowo się odżywiam. Dbam o estetyczny, czysty strój. Jestem grzeczny(a): mówię proszę, dziękuję przepraszam, dzień dobry. Często się uśmiecham. Pomagam słabszym i starszym. Jestem koleżeński. Nie używam wulgarnych słów. Zajmuję się sportem. Przygotowuję się do lekcji- unikam stresu. Dbam o ptaki i zwierzęta. Nie niszczę zieleni. Śmieci wyrzucam do kosza. Sprzątam swój pokój. Nie palę papierosów. Nie pije alkoholu. Dokarmiam ptaki i zwierzęta zimą. Załącznik lo żyć gicz e nie. ko( Chcę żyć ekologicznie.)Podpis ucznia:Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych: X Zarejestruj się lub zaloguj, aby mieć pełny dostępdo serwisu edukacyjnego. zmiany@ największy w Polsce katalog szkół- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> (w zakładce "Nauka"). Publikacje nauczycieli Logowanie i rejestracja Czy wiesz, że... Rodzaje szkół Kontakt Wiadomości Reklama Dodaj szkołę Nauka
Uznaje się, że u dorosłych suplementacja kreatyną do 25mg/db jest bezpieczna i nie powinna prowadzić do utraty owłosienia. Wyższe dawki wpływają już na wzrost DHT i w efekcie prowadzić mogą do łysienia androgenowego. Co ciekawe niekorzystny efekt zależeć man mniej od dawki, a więcej od długości suplementacji - większość
Odpowiedz na 30 pytań i dowiedz się czy twoje nawyki żywieniowe są prawidłowe, oraz czy nie grozi ci ryzyko chorób cywilizacyjnych ? Ile razy w tygodniu jesz zielone warzywa? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile szklanek wody dziennie pijesz ? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu pijesz szklankę napojów słodzonych typu cola, fanta, sprite? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? W ciągu dnia pijesz więcej? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu pijesz szklankę szejka na bazie zielonych warzyw i owoców? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czytasz skład kupowanych produktów spożywczych? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Skąd pochodzi twoje pożywienie W większości pochodzi z upraw ekologicznych W połowie pochodzi z upraw ekologicznych Kupuje bardzo rzadko produkty ekologiczne Nie kupuje wcale produktów ekologicznych Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile kieliszków wódki pijesz w ciągu tygodnia? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Który chleb jesz najczęściej ? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w miesiącu jesz fast foody np. pizza, kebab, hot dog Nie jadam wcale - od święta Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu jesz białe pieczywo? Nie jadam białego pieczywa Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czy wiesz gdzie znajdują się kwasy tłuszczowe trans ? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu pijesz napój energetyczny typu Red Bull ? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Zaznacz, który produkt jesz najczęściej Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Zaznacz, który produkt jesz najczęściej Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Zaznacz, który produkt jesz najczęściej Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Zaznacz, który produkt jesz najczęściej Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czy pijesz systematycznie wodę niegazowaną ? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Na jakim tłuszczu najczęściej smażysz? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czy słodzisz kawę, herbatę inne wywary? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Który przykład posiłków jadasz najczęściej? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Który z produktów spożywasz codziennie? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czy zdarza ci się wstawać w nocy i podjadać słodycze? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu jesz gotowe produkty spożywcze np. konserwy, peklowane szynki? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu uprawiasz aktywność fizyczną? Nie lubię aktywności fizycznej Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? W ciągu dnia jesz więcej? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu jesz produkty mleczne nie wliczając masła? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czy któryś obrazek (proporcja) chociaż trochę pasuje do twojego sposobu odżywiania ? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Czy wiesz gdzie znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy? Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ ? Ile razy w tygodniu jesz smażone potrawy np. frytki, smażony schabowy? Nie jadam takich produktów Idź dalej ⤵ Idź dalej ⤵ tytlu Test zdrowego odżywiania Otrzymano %%score%% z %%total%% punktów %%description%%
Jak zdrowo się odżywiać? Krok 1. Woda jest Twoim przyjacielem. Woda stanowi 92% Twojej krwi, w 75% wypełnia Twoje mięśnie, w 86% buduje Twój mózg, a w 22% kości. Głównie składasz się z wody, więc żeby dobrze funkcjonować, musisz ją pić. Jednak nie chodzi tylko o to, żeby w szybkim tempie wlać w siebie dwa litry płynu.
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 734 Śniadanie mięso/ryba/owsianka Drugie śniadanie kasza z kurczakiem/rybą, albo kanapka z mięsem/rybą Obiad 13-14 ryba/smażony stek, owoce, orzechy Drugi obiad 17-18 mięso, ziemniaki, ważywa Kolacja owoce, kanapki z mięsem Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 734 Zamiast mięsa czasem jem kiełbasę lub parówki, albo mięso mielone. Zdarza się też, że jem zupę ogórkową, pomidorową albo inną z ziemniakami ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 485 Ta za***iście :/ co chcesz osiągnąć taką dietą ? Ćwiczysz wogóle czy tak tylko sobie napisałeś co jesz w domu na co dzień... ? Jeżeli chcesz mase zrobić na takiej diecie to paranoja, chłopie poczytaj trochę ! Pzdr ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 bardzo zle sie odzywiasz . a parowkami to sie juz pograzasz :) nie da ci to ani miesni , ani zdrowia . chcesz to tak jedz ale nic tym nie osiagniesz :) no chyba ze mase tluszczowa . poczytaj posty podwieszone to sie dowiesz dlaczego twoj sposob odzywiania jest kiepski
się na szkodliwe czynniki, wystar czy, że się odpowiednio ubieram do pogody (MM_1_21); Głupie założenie szalika czy rękawiczek, które uchroni mnie przed przeziębieniem (MM_4_24). ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3648 Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka Mleko 0,5% Posiłek III Przedtreningowy Ryż 95g Pierś z kury lub ryba 150g Warzywa Posiłek IV Potreningowy Ryż 95g Jajka ok 218g Warzywa Posiłek V 1 wersja gdy jestem poza domem Ciemne pieczywo 70g Koktajl twarogowy Oliwa z oliwek 15ml 2 wersja gdy jestem w domu Makaron/Ryż 70g Puszka tuńczyka oliwa z oliwek 15ml Posiłek VI twaróg 125g Mleko 100ml SUMA Białko 215g (2,6g na 1kg mc Węglowodany 347g (4,1g na 1kg mc Tłuszcz 71g (0,8g na 1kg mc) Kcal 2974 do tego witaminy daily formula z uniwersala ,duzo wody itp Zmieniony przez - mody173 w dniu 2007-06-09 11:16:58 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3648 pomoze ktos? nie jestem sknera, daje sogi za pomoc ... Początkujący Szacuny 6 Napisanych postów 204 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3914 jak na moje oko całkiem Si, tylko dodaj olive jeszcze do 2posilkow i na kolacje więcej twarogu bez mleka Zmieniony przez - CeYaR w dniu 2007-06-10 14:17:09 ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6714 Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g /dodaj wazywko ew owoc Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka Mleko 0,5% /jajka daj na sniadanie,tu wrzuc jakies miesko,rybke+wazywka Posiłek III Przedtreningowy Ryż 95g Pierś z kury lub ryba 150g Warzywa /ok Posiłek IV Potreningowy Ryż 95g Jajka ok 218g Warzywa /jajka zamien na miesko,rybke, odrazu po treningu wrzuc banana Posiłek V 1 wersja gdy jestem poza domem Ciemne pieczywo 70g Koktajl twarogowy Oliwa z oliwek 15ml /ok 2 wersja gdy jestem w domu Makaron/Ryż 70g Puszka tuńczyka oliwa z oliwek 15ml /ok Posiłek VI twaróg 125g Mleko 100ml /wyrzuc mleko daj oliwe SUMA Białko 215g (2,6g na 1kg mc Węglowodany 347g (4,1g na 1kg mc Tłuszcz 71g (0,8g na 1kg mc) Kcal 2974 do tego witaminy daily formula z uniwersala /ok ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 932 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21109 Co do I posilku to wybralbym platki owsiane W II podobnie i zrobil placek z owsianych do tego np. truskawki Po treningu piers z kurczaka Reszta ok .
  • s22t2os6xi.pages.dev/347
  • s22t2os6xi.pages.dev/17
  • s22t2os6xi.pages.dev/382
  • s22t2os6xi.pages.dev/182
  • s22t2os6xi.pages.dev/26
  • s22t2os6xi.pages.dev/299
  • s22t2os6xi.pages.dev/47
  • s22t2os6xi.pages.dev/32
  • s22t2os6xi.pages.dev/356

    • czy dobrze się odżywiam test